تمرینات جلوبازو پشت بازو آرنولد
772 بار بازدید -
7 ماه پیش
-
تمرينات جلو بازو پشت بازو
تمرينات جلو بازو پشت بازو آرنولد
هرکدوم از تمریناتی که تو اینترنت میبینید تمریناتی بوده که یه تایمی قهرمان های بدنسازی انجام میدادن .. طرف کل عمر ورزشیش که یه تمرین نداشته شاید چند تا برنامه تمرینی ببینید ️ و هر کدوم رو در یه دوره استفاده میکرده ( چون سؤال زیاد بود لازم بود بگم )
تمرینات جالبیه حرکت اول سوپرست پشت بازو حرکت دوم سوپرست جلوبازو و حرکات سوم و چهارم سوپرست جلوبازو و پشت بازو
تمرینات ۲۱ تکراریش رو تو برنامه های بعدی میذارم واستون
۱- پشت بازو سیمکش طناب + دیپ بین دو نیمکت ( ۱۰ + ۱۲/۱۰/۸/۸ )*۴
۲- جلوبازو هالتر میله صاف + پشت بازو دمبل چکشی تناوبی ( ۱۲ + ۱۲/۱۰/۸/۸ )*۴
۳- جلو بازو دمبل جفت + پشت بازو دمبل خوابیده جفت ( ۱۲ + ۱۲ )*۳
۴- جلوبازو دمبل تک خم کنترلی + پشت بازو دمبل تک خم ( ۱۲ + ۱۵/۱۲/۸/۸ )*۴
7 ماه پیش
در تاریخ 1402/12/05 منتشر شده
است.
772
بـار بازدید شده