حرکت داخل ران با کتل بل
1.2 هزار بار بازدید -
2 سال پیش
-
از تمرینات عالی برای تقویت
از تمرینات عالی برای تقویت عضلات داخل ران و چهار سر که با کتل بل یا دمبل میتونید انجام بدین
توی این تمرین باید توجه کنید که کمر کاملا صاف باشه و باسن به سمت عقب خم بشه دقت کنید که زانوها در راستای پنجه های پا خم بشه و ناحیه زانو احساس درد نکنید.
2 سال پیش
در تاریخ 1401/09/23 منتشر شده
است.
1,238
بـار بازدید شده