بدنسازی حرکت پای کراس اُوِر در پینگ پنگ (Crossover Footwork)
213 بار بازدید -
2 سال پیش
-
توضیحات مهم:
نکته اول: تمرین
توضیحات مهم:
نکته اول: تمرین single leg را حتما پس از اطمینان از دامنه مطلوب مچ پا و تمرینات قدرتی، تعادلی به صورت استاتیک-داینامیک و توانی انجام دهید.
**ریسک آسیب این حرکت برای افراد مبتدی بالاست**
نکته دوم: تمرین چرخش لگن به کمک چوب را در مرحله اول بدون انجام حرکت پا و به صورت ایستا انجام بدهید.
http://TavanaAcademy.ir
2 سال پیش
در تاریخ 1401/03/08 منتشر شده
است.
213
بـار بازدید شده