آموزش حرکت ورزشی جلو بازو هالتر ای زد نیمه بالا

حرکت جلو بازو هالتر ای زد نیمه بالا یک فعالیت جسمانی مؤثر و چالش‌برانگیز است که به بهبود قدرت عضلات، افزایش استقامت، و ارتقاء تناسب اندام کمک می‌کند. یکی از حرکات محبوب با هالتر، جلو بازو ای زد نیمه بالا است که به عنوان یک حرکت چندگانه و جامع شناخته می‌شود. این حرکت، تمرکز بیشتری روی عضلات جلوی بازوها دارد و می‌تواند به بهبود تعادل، افزایش قدرت عضلات بازو و شانه، و تقویت مفاصل کمک کند. هدف از اجرای حرکت هدف اصلی از اجرای حرکت جلو بازو هالتر ای زد نیمه بالا ، تقویت و توسعه عضلات جلوی بازوها است و تأثیر مستقیم بر رشد و افزایش قدرت عضلات بازوها دارد. علاوه بر تقویت عضلات بازو، این حرکت به بهبود تناسب اندام و شکل دهی به عضلات بالایی بدن کمک می‌کند. همچنین، افزایش استقامت عضلات و تقویت مفاصل نیز از جمله اهداف بعدی این حرکت می‌باشد. اجرای صحیح و منظم این حرکت، باعث بهبود کلی عملکرد بازوها و افزایش توان و قدرت آنها می‌شود. نحوه اجرای حرکت بایستید. دستها را از قسمت بازو به بدن بچسبانید و از مفصل آرنج خم کنید. با دو دست میله هالتر را نگه دارید.طوری که کف دستها رو به بالا باشد. برای شروع حرکت هر دو دست را همزمان تا نیمه بالا بیاورید. کمی مکث کنید و مجدد دست ها را به حالت اولیه برگردانید. این حرکت را به تعداد موردنیاز انجام دهید. عضلات درگیر اصلی عضلات جلو بازویی عضلات ماهیچه بازویی عضلات درگیر کمکی عضلات شانه

• #ورزشی
• #فیتنس
• #فیت_کلاب
• #آموزش_حرکات_بدنسازی
• #جلو_بازو
• #تمرینات_جلو_بازو