تمرین سینه و زیربغل آرنولد
1.1 هزار بار بازدید -
8 ماه پیش
-
تمرين سينه و پشت (
تمرين سينه و پشت ( زیر بغل ) آرنولد..
آرنولد یه کارجالبی که میکرد این بود که عضلات رو به رو رو معمولاً به صورت سوپرست با هم تمرین میداد ایشون معتقد بود در تمرینات سینه عضلات پشت هم درگیر میشه ( و بالعکس ) و در واقع عضله روبرو هنگام اجرای حرکت گرم میشه و بهترین زمان تحت فشار قرار دادنش هست
نکته جالب این مدل تمرین دَم عضلانی بسیار خوب بعد تمرین هست که به دلیل پمپاژ خون به دو عضله روبروست
۱- پرس سینه هالتر + بارفیکس دست باز ( ناتوانی + ۱۰ )*۵
۲- پرس بالا سینه هالتر + تی بار دستگاه ( ۱۰ + ۱۰ )*۵
۳- قفسه سینه دمبل + قایقی دست دوبل ( ۱۰ + ۱۰ )*۵
۴- پارالل + بارفیکس دست جمع ( ناتوانی + ۱۰ )*۵
۵- پول اُور دمبل + کراس اُور ( ۱۵ + ۱۲ )*۵
8 ماه پیش
در تاریخ 1402/11/24 منتشر شده
است.
1,172
بـار بازدید شده