چگونه با یک شنا همه عضلات را تمرین بدهیم ؟ (کل بدن)
14 بار بازدید -
3 هفته پیش
-
پوش آپ یکی از همه
پوش آپ یکی از همه کاره ترین تمرینات بالاتنه است که می توانید انجام دهید و اصلاً نیازی به تجهیزات ندارد. با این حال، کلید تطبیق پذیری آن، درک تمام تغییرات مختلف پوش آپ است که به شما امکان می دهد با این تمرین خانگی محبوب با وزن بدن به هر ماهیچه ای ضربه بزنید. در این ویدیو، من 18 نوع مختلف پوش آپ را به شما نشان می‌دهم که به شما امکان می‌دهد به سینه، چهار پا، شانه‌ها، پشت، عضله پشت بازو، مغز و حتی پاهایتان ضربه بزنید.
3 هفته پیش
در تاریخ 1403/06/06 منتشر شده
است.
14
بـار بازدید شده