Sitting Forward Hamstring and Spine Stretch
6 بار بازدید -
2 سال پیش
-
بنشینید و پاها را صاف
بنشینید و پاها را صاف رو به روی خود دراز کنید. سپس سعی کنید دست ها را به نوک انگشتان پا برسانید تا عضله پشت ران (همسترینگ) کشیده شود. کمی در کشش بمانید و دوباره به حالت اول برگردید.
2 سال پیش
در تاریخ 1401/05/01 منتشر شده
است.
6
بـار بازدید شده