Levator Scapulae Stretch
8 بار بازدید -
2 سال پیش
-
گردن را به آرامی به
گردن را به آرامی به جلو خم کنید و سپس با نزدبک کردن گوش به شانه، گردن را به کنار خم کنید. در صورت نیاز به افزایش کشش، از زیر صندلی بگیرید و همچنین از دستان خود کمک بگیرید اما وارد دامنه درد نشوید. در اینصورت کشش را در قسمت عقبی و کناری گردن حس خواهید کرد.
2 سال پیش
در تاریخ 1401/05/02 منتشر شده
است.
8
بـار بازدید شده