حرکت توز تو بار (The Kipping Tose to Bar)

رساندن پنجه پا به میله: یک حرکت با وزن بدن و مبتنی بر ژیمناستیک میباشد که عضلات شکم و عضلات میان تنه در آن مورد هدف قرار میگیرد. در این حرکت ورزشکار میله را گرفته و خود را آویزان میکند سپس با تاب خوردن پای خورد را به میله میرساند هنگام بالا بردن پا نفس تخلیه و هنگام پایین امدن نفس گیری انجام می شود. برای اچرای بهتر این حرکت نیازمند تقویت فلکسورهای ستون مهره ها و شانه ها، عضلات کُر، مچ و ساعد، عضلات سرشانه و زیر بغل هستید. آیتم مهم دیگر در اجرای کامل این حرکت، هماهنگی می باشد.

• #ورزشی
• #کراس_فیت
• #حرکات_کراس_فیت
• #توز_تو_بار