آموزش حرکات کششی و گرم کردن عضلات سینه

چگونه قفسه سینه خود را کشش دهیم (و چگونه نکنیم!) هر تمرین قفسه سینه باید با مقداری کشش قفسه سینه متعادل شود تا مطمئن شویم که خود را خیلی سفت نمی کنیم. هنگامی که استخوان‌ها سفت می‌شوند (هم پک ماژور و هم پک مینور) باعث عدم تعادل در کمربند شانه‌ای می‌شویم که اغلب منجر به صدمات در جاده می‌شود. در این ویدئو، من به شما نشان می دهم که چگونه قفسه سینه خود را کشش دهید تا عضلات سینه خود را شل نگه دارید و کمتر آسیب پذیر باشید.

• #ورزشی
• #آموزش
• #حرکات_نرمشی
• #تمرینات_کششی
• #برنامه_سینه
• #عضلات_سینه