برنامه تمرین کامل شکم (شامل ست ها و تکرارها)

تمرین کامل عضلات شکم نه تنها باید شامل تمریناتی برای عضلات شش تکه یا راست شکمی باشد، بلکه سایر عضلات مهم هسته مرکزی را نیز شامل شود. گفته می شود، حتی این باعث نمی شود که تمرین شکم کامل شود. برای اینکه قسمت میانی خود را گرد کنید، باید با انواع تمرینات شکمی که با دقت انتخاب شده اند، به عضلات مایل، شکم عرضی و دندانه ضربه بزنید تا هر عملکرد عضلات شکم را به ترتیب درست انجام دهید. این کاری است که ما در این ویدیو انجام می دهیم.

• #ورزشی
• #آموزش
• #بدنسازی
• #تقویت_عضلات_شکم
• #تمرین_شکم
• #تمرینات_شکم