کرانچ سیمکش (روی زانو)

اجرای این حرکت معمولا برای مبتدی ها دشوار است، از این جهت که به جای فلکشن ستون مهره ها و خم کردن کمر، حرکت را از مفصل ران اجرا کرده و حتی گاهی کمرشان به جای شکم خسته می شود. بنابراین، نکته کلیدی این حرکت، گرد کردن پشت، نزدیک کردن آرنج ها به سمت ران و حذف حرکات اضافی در ناحیه باسن و مفصل ران است.

• #ورزشی
• #آموزش_حرکات_داودبیات
• #کرانچ_با_کابل
• #کرانچ_سیمکش