آموزش کراسفیت - حرکت Revers Crunches
130 بار بازدید -
2 سال پیش
-
Revers crunches
حرکت کرانچ معکوس
Revers crunches
حرکت کرانچ معکوس در این حرکت ورزشکار به پشت می خوابد پاهای خود را از زمین جدا می کند و پا را به صورتی که با بدن برخورد نکند به بدن نزدیک می کند در این حرکت عضلات مرکزی درگیر میشود هنگامی که پا به بدن نزدیک می شود نفس را تخلیه می کنیم و هنگامی که پا به زمین نزدیک میشود نفس گیری را انجام می دهیم این حرکت را میتوان بعد از انجام تمرینات انجام دهید.
2 سال پیش
در تاریخ 1401/03/14 منتشر شده
است.
130
بـار بازدید شده