زیر بغل هالتر خم دست معکوس Barbell row underhand .
14.6 هزار بار بازدید -
8 سال پیش
-
یکی از موثر ترین و
یکی از موثر ترین و حجم ساز ترین حرکات زیربغل برای افرادی که از سابقه تمرینی بالا (حداقل یک سال) و همچنین از عضلات راست کننده ستون فقرات قدرتمند و تقویت شده برخوردارند
.
در این نوع حرکت ، با گرفتن دست ها به حالت معکوس باعث می شود عضله دو سر بازویی (جلو بازو) نیز به عنوان عضله یاری کننده درگیر شود و در نتیجه قدرت بیشتری در جا به جایی وزنه ها جهت تقویت عضله پشتی بزرگ خواهید داشت .
8 سال پیش
در تاریخ 1395/03/25 منتشر شده
است.
14,674
بـار بازدید شده