Quadruped
11 بار بازدید -
2 سال پیش
-
با کف دست و زانو
با کف دست و زانو روی زمین یا تخت قرار بگیرید. یک دست را پشت سر ببرید. سپس آرنج دستی که بلند شده را از زانوی سمت مقابل به بالا بچرخانید. حرکت آرنج را با چشمتان دنبال کنید. این حرکت باعث چرخش بالا تنه میشود.
2 سال پیش
در تاریخ 1401/04/27 منتشر شده
است.
11
بـار بازدید شده