آموزش حرکت بدنسازی فیس پول قایقی

فیس پول قایقی حرکتی مناسب افزایش متابولیسم و تقویت عضلات و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی و افزایش هماهنگی عصب و عضله می باشد. در این تمرین عضله دوسر بازو و ساعد درگیر هستند . عضلات هدف: عضلات زیر بغل و پشت سرشانه و عضلات سینه نحوه اجرای حرکت فیس پول قایقی: 1- روی دستگاه پارویی بنشینید و طناب را به سیمکش متصل کنید. 2-کمر صاف، سینه بالا و سرشانه‌ها جلو باشند؛با دست ها طناب را گرفته کف دست ها به سمت زمین است. 3- در نقطه شروع دست کاملا صاف و کشیده رو به روی قفسه سینه می باشد. 4- حرکت را شروع کرده و دست با خم شدن آرنج و زاویه 90 درجه طناب نزدیک صورت میشود. 5- مکث کوتاهی کرده و به نقطه شروع بر میگردیم و حرکت تکرار میشود. https://fitclub.ir/blog/%d9%81%db%8c%d8%b3-%d9%be%d9%88%d9%84-%d9%82%d8%a7%db%8c%d9%82%db%8c/ فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095

• #ورزشی
• #فیس_پول_قایقی
• #تمرینات_زیربغل
• #بدنسازی
• #آموزش_بدنسازی
• #فیت_کلاب