آموزش حرکت نشر از بغل دمبل (جیم سیتی)
13.2 هزار بار بازدید -
3 سال پیش
-
از حرکات عالی برای رشد
از حرکات عالی برای رشد و درگیری قسمت میانی سرشانه است که میتواند به کلی حالت شانه های شما را از زاویه ی روبرو تغییر دهد
این عضله بسیار در عرض شانه ی شما موثر است و تمام فرمها دستها و حتی بازو با سرشانه ها زیباتر نشان داده میشود
سعی کنید تا با تاب دادن بدن دمبلهارا بالا نیاورید
آرنج ها میتواند کمی خم باشد
سعی کنید تا ارنج هارا به سمت بالا بکشید نه دمبل را
شصت دست ترجیحا به سمت پایین باشد
3 سال پیش
در تاریخ 1400/05/25 منتشر شده
است.
13,259
بـار بازدید شده