آموزش حرکات بدنسازی - تمرینات بدون تجهیزات - حرکت شنا سوئدی شیب منفی
230 بار بازدید -
3 سال پیش
-
سطح: متوسط تا پیشرفته
عضلات
سطح: متوسط تا پیشرفته
عضلات هدف: سینه ای
عضلات کمکی: پشت بازو - سرشانه بخش جلویی
عضلات تثبیت کننده: عضلات ناحیه شکم - ران - عضلات ناحیه شانه
نکات اجرایی: سر و بدن صاف و در یک راستا باشد. از قفل نمودن کمر خودداری کنید. کتف ها را به هم نزدیک نگه دارید. فاصله دستها از هم به اندازه عرض شانه باشد. زاویه تنه و بازو بیش از 80 درجه نباشد.
3 سال پیش
در تاریخ 1400/06/02 منتشر شده
است.
230
بـار بازدید شده