حرکت کرانچ چرخشی روی توپ
457 بار بازدید -
4 سال پیش
-
عضلات هدف :
شکم
نام
عضلات هدف :
شکم
نام دیگر حرکت :
کرانچ با دوران دست خوابیده روی توپ
نام انگلیسی حرکت :
circular arm crunch
نحوه انجام حرکت کرانچ چرخشی روی توپ
1. روی توپ دراز بکشید و دستها را جلوی بدن نگه دارید. یک حرکت کرانچ انجام بدهید و هنگام پایین آمدن، بالاتنه را روی توپ چرخش کامل دهید.
2. سپس همین مراحل را به تعداد تکرار مورد نظر انجام بدهید.
3. در طول حرکت به آرامی نفس بکشید.
https://fityar.org/Post/Exercises/circular-arm-crunch
برای رسیدن به اهداف، فقط تلاش کردن کافی نیست. یه تیم خوب باید تلاشت رو تضمین کنه، از ویژگی های فیتیار میتوانیم به این موارد اشاره کنیم : تیم متخصص علمی، رژیم غذایی آنلاین و آسان، پشتیبانی شبانه روزی، برنامه ورزشی انعطافپذیر، سلامت محوری و تنظیم برنامهها بصورت حضوری و غیرحضوری.
www.fityar.org
4 سال پیش
در تاریخ 1399/12/24 منتشر شده
است.
457
بـار بازدید شده