جلوبازو دمبل ایستاده تک تک
7.3 هزار بار بازدید -
5 سال پیش
-
جلوبازو دمبل ایستاده تک تک
جلوبازو دمبل ایستاده تک تک یک حرکت اصلی برای ساخت جلوبازو است. نکات : 1) کمر خود را ثابت نگاه دارید و از آن کمک نگیرید. 2) در بالاترین قسمت و در پایین ترین قسمت حرکت اندکی مکث کنید تا انقباض و کشش کامل ایجاد شود. در اینستاگرام منتظر شما هستیم: mrbadansaz.
5 سال پیش
در تاریخ 1398/03/01 منتشر شده
است.
7,385
بـار بازدید شده