آموزش کراس فیت - حرکت Back extension در کراسفیت
346 بار بازدید -
2 سال پیش
-
Back extension
فیله کمر روی
Back extension
فیله کمر روی زمین
برای تقویت عضلات فیله کمر و پشت بسیار مفید است روی زمین به سینه بخوابید دست ها را کنار بدن قرار دهید فقط برای حفظ تعادل سپس با استفاده از عضلات فیله سر و سینه را تا جای که میتوانید بالا بیاورید.
2 سال پیش
در تاریخ 1401/05/29 منتشر شده
است.
346
بـار بازدید شده