آموزش حرکت ورزشی فلای سینه سیم کش 360 درجه ایستاده جفت

ورزش و تناسب اندام از سن جوانی تا سالمندی برای حفظ سلامتی و افزایش کیفیت زندگی بسیار اهمیت دارد. یکی از حرکات مؤثر در تقویت عضلات سرشانه ، سینه و افزایش توانایی دراین منطقه، حرکت ورزشی فلای سینه سیمکش 360 درجه ایستاده جفت است. این حرکت، به عنوان یکی از تمرینات کلیدی در برنامه‌های بدنسازی و ورزشی شناخته می‌شود.به طور کلی، این تمرین یک راه فعال برای تقویت و ارتقاء تناسب اندام و سلامت فیزیکی است که با ارائه چالش‌های مختلف، به افراد این امکان را می‌دهد که به بهبود شکل و عملکرد عضلات بپردازند. نام انگلیسی حرکت Standing Cable Chest Fly with 360-Degree Rotation هدف از اجرای حرکت حرکت ورزشی فلای سینه سیمکش 360 درجه ایستاده جفت، از عمق عضلات سینه بهره می‌برد و با ایجاد فشار در این منطقه، باعث تقویت عضلات مختلف شامل عضلات داخلی و خارجی سینه می‌شود.این حرکت نه تنها بر عضلات سینه بلکه بر عضلات شانه و بازو نیز تأثیر گذار است. با انجام این تمرین، عضلات سرشانه و بازوها نیز مورد تقویت قرار می‌گیرند. این حرکت، امکان انجام حرکت مختلف و گسترده را فراهم می‌کند و باعث افزایش انعطاف پذیری عضلات می‌شود. نحوه اجرای حرکت در حالت ایستاده قرار بگیرید وپاها را به اندازه عرض شانه ها بازکنید تا در حین تمرین تعادل خود را حفظ کنید. وسط دستگاه سیمکش قرار بگیرید. گیره ها را در دست بگیرید. دست ها را از سمت پهلو های خود کامل بازکنید طوری که حالت T به خود بگیرند. کف دست ها باید سمت پایین باشند. برای شروع هردو دست را تا قفسه سینه خود ببرید. وحین حرکت دست ها، مچ دست هارا بچرخانید طوری که کف دست ها روبه روی هم قرار بگیرند ومچ دست هارا بهم بچسبانید. ودوباره سر جای قبلی خود برگردانید. عضلات درگیر اصلی سینه سرشانه عضلات درگیر کمکی بازو عضلات ذوزنقه ای گردن

• #ورزشی
• #فیتنس
• #آموزش_حرکات_بدنسازی
• #تقویت_عضلات
• #فیت_کلاب
• #حرکات_سینه