External Rotation Lying Bilateral 2

به شکم دراز بکشید. زانوهایتان را خم کنید. پاها را به صورت ضربدری از روی هم رد کنید و بعد به حالت اول برگردانید. این تمرین برای افزایش تحرک مفصل لگن مفید است.

• #ورزشی
• #ورزشی
• #سلامت
• #فیزیوتراپی