اجرای صحیح حرکت پرس بالا سینه با هالتر

فیتنس پرو
فیتنس پرو
13.1 هزار بار بازدید - 8 سال پیش - اجرای حرکت بالا سینه هالتر،
اجرای حرکت بالا سینه هالتر، Medium-Grip یعنی محل گرفتن هالتر توسط دست ها نه زیاد باز و نه زیاد بسته باشد. برای شروع روی صندلی خوابیده، هالتر را با بلند کنید و بیاورید رو به روی سینه، با نفس گرفتن(دم)، هالتر را به آرامی پایین بیاورید و تقریبا 1 ثانیه صبر کنید و با بازدم هالتر را به آرامی بالا بیاورید.
8 سال پیش در تاریخ 1395/04/28 منتشر شده است.
13,181 بـار بازدید شده
... بیشتر