اجرای صحیح حرکت پرس بالا سینه با هالتر
13.1 هزار بار بازدید -
8 سال پیش
-
اجرای حرکت بالا سینه هالتر،
اجرای حرکت بالا سینه هالتر، Medium-Grip یعنی محل گرفتن هالتر توسط دست ها نه زیاد باز و نه زیاد بسته باشد. برای شروع روی صندلی خوابیده، هالتر را با بلند کنید و بیاورید رو به روی سینه، با نفس گرفتن(دم)، هالتر را به آرامی پایین بیاورید و تقریبا 1 ثانیه صبر کنید و با بازدم هالتر را به آرامی بالا بیاورید.
8 سال پیش
در تاریخ 1395/04/28 منتشر شده
است.
13,181
بـار بازدید شده