آموزش حرکت بدنسازی زیر بغل t دستگاه t بار

زیر بغل t دستگاه t بار حرکتی مناسب افزایش متابولیسم و تقویت عضلات و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی و افزایش هماهنگی عصب و عضله می باشد. در این تمرین عضله پشتی بزرگ و عضله ذوزنقه و عضله سر شانه و عضله دوسر بازو و عضلات سینه ای و عضله ساعددرگیر هستند. عضلات هدف: عضله پشت بازو و عضله پشتی بزرگ نحوه اجرای حرکت زیر بغل t دستگاه t بار: 1- بر روی جا پایی دستگاه بایستید و بدن را کمی خم کنید. 2- دست ها اندازه عرض شانه باز و میله دستگاه را در دست میگیریم کف دست ها رو به بدن می باشد. 3- زانو ها کمی خم هستند . 4- دستگیره ها را بلند کرده و حرکت را شروع کنید . 5- دست ها را با خم کردن آرنج به سمت بدن حرکت دهید تا دستگیره نزدیک شکم برسد. 6- مکث کوتاهی کرده و به نقطه شروع بر میگردیم و حرکت تکرار میشود. https://fitclub.ir/blog/%d8%b2%db%8c%d8%b1-%d8%a8%d8%ba%d9%84-t-%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87-t-%d8%a8%d8%a7%d8%b1/ فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095

• #ورزشی
• #حرکت_زیربغل_t
• #تقویت_عضلات_زیربغل
• #تمرین_درباشگاه
• #زیربغل_دستگاه
• #فیت_کلاب