پرس سرشانه آرنولدی

پرس سرشانه آرنولدی، حرکتی عالی برای عضلات سرشانه و مخصوصاً قسمت قدامی آن می باشد. نکات حرکت : 1) به نحوه اجرای حرکت دقت کنید (نحوه تغییر جهت حرکت دمبل ها) 2) هنگام بالا بردن نفس خود را بیرون و هنگام پایین آوردن دمبل ها ، نفس بگیرید. 4) کشش قسمت پایین حرکت بسیار مهم است. 5) این حرکت مخصوص افراد حرفه ای است و افراد مبتدی هرگز این حرکت را انجام ندهند. در اینستاگرام منتظر شما هستیم : mrbadansaz.

• #ورزشی
• #پرس_سرشانه_دمبل_آرنول
• #آموزش_حرکات_بدنسازی
• #تمرینات_سرشانه
• #فیتنس
• #تناسب_اندام_و_فیتنس