پرس سرشانه آرنولدی
21.6 هزار بار بازدید -
6 سال پیش
-
پرس سرشانه آرنولدی، حرکتی عالی
پرس سرشانه آرنولدی، حرکتی عالی برای عضلات سرشانه و مخصوصاً قسمت قدامی آن می باشد. نکات حرکت : 1) به نحوه اجرای حرکت دقت کنید (نحوه تغییر جهت حرکت دمبل ها) 2) هنگام بالا بردن نفس خود را بیرون و هنگام پایین آوردن دمبل ها ، نفس بگیرید. 4) کشش قسمت پایین حرکت بسیار مهم است. 5) این حرکت مخصوص افراد حرفه ای است و افراد مبتدی هرگز این حرکت را انجام ندهند. در اینستاگرام منتظر شما هستیم : mrbadansaz.
6 سال پیش
در تاریخ 1397/01/26 منتشر شده
است.
21,617
بـار بازدید شده