نشر از جانب و جلو تناوبی با دمبل
22.7 هزار بار بازدید -
6 سال پیش
-
اجرای دو حرکت نشر از
اجرای دو حرکت نشر از جانب و نشر از جلو به شکل ترکیبی به شما اجازه می دهد تا با یک تیر دو نشان بزنید و با صرف حداقل زمان، هر دو بخش جلویی و جانبی دلتوئید (سرشانه) را در قالب یک حرکت تحت فشار قرار دهید.
6 سال پیش
در تاریخ 1397/08/05 منتشر شده
است.
22,792
بـار بازدید شده