Neck Rotation Goof Ball
9 بار بازدید -
2 سال پیش
-
به پهلو کنار دیوار بایستید
به پهلو کنار دیوار بایستید و توپی را بین سر و دیوار نگه دارید. سپس سر را در جهت فشردن توپ به دیوار بچرخانید. این تمرین باعث انقباض و افزایش قدرت عضلات سمتی از گردن که به دیوار نزدیک تر است میشود.
2 سال پیش
در تاریخ 1401/04/31 منتشر شده
است.
9
بـار بازدید شده