تمرین چرخش خارجی بازو با سیمکش
1 هزار بار بازدید -
2 سال پیش
-
تمرین چرخش خارجی بازو با
تمرین چرخش خارجی بازو با سیمکش، عضله تجت خاری و گرد کوچک را هدف قرار می دهد. ثبات مفصل از طریق ثبات دهنده های ایستا و پویا تامین می شود. ثبات دهنده های ایستا مثل استخوان و رباط. ثبات دهنده های پویا مثل عضلات و تاندون ها . عضلات روتیورکاف شامل عضله فوق خاری و تحت خاری و گردکوچک و تحت کتفی هستند که ثبات دهنده های پویا مفصل هستند. عضلات روتیورکاف را در گرم کردن و در توانبخشی باید خوب تمرین داد.
2 سال پیش
در تاریخ 1401/01/29 منتشر شده
است.
1,057
بـار بازدید شده