تمرین چرخش خارجی بازو با سیمکش

تمرین چرخش خارجی بازو با سیمکش، عضله تجت خاری و گرد کوچک را هدف قرار می دهد. ثبات مفصل از طریق ثبات دهنده های ایستا و پویا تامین می شود. ثبات دهنده های ایستا مثل استخوان و رباط. ثبات دهنده های پویا مثل عضلات و تاندون ها . عضلات روتیورکاف شامل عضله فوق خاری و تحت خاری و گردکوچک و تحت کتفی هستند که ثبات دهنده های پویا مفصل هستند. عضلات روتیورکاف را در گرم کردن و در توانبخشی باید خوب تمرین داد.

• #ورزشی
• #درد_شانه
• #شانه_درد
• #تمرین_شانه