آموزش حرکت بدنسازی زیر بغل جفت با کش

زیر بغل جفت با کش حرکتی مناسب افزایش متابولیسم پایه و تقویت عضلات دلتوئید و زیر بغل و پیشگیری و بهبود نا هنجاری های قامتی و افزایش استقامت عضلانی می باشد. در این تمرین ستون فقرات و عضله ذوزنقه و عضله گوشه ای درگیر هستند. عضلات هدف: عضله پشتی بزرگ و عضله دلتوئید خلفی و متوازی الاضلاع 1- می ایستیم پاها اندازه بیشتر از عرض شانه باز هستند. 2- پاها از زانو کمی خم می باشد کش پبلاتس را از زیر کف پاها رد کرده با دست ها گرفته. 3- بالا تنه کمی به جلو خم هست نگاه رو به پایین. 4- حرکت را شروع کرده دست ها با کشش از آرنج خم کرده و مچ دست ها تا زیر قفسه سینه بالا می آید. 5- به نقطه شروع برگشته این حرکت تکرار میشود. https://fitclub.ir/blog/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%b2%db%8c%d8%b1-%d8%a8%d8%ba%d9%84-%d8%ac%d9%81%d8%aa-%d8%a8%d8%a7-%da%a9%d8%b4/ فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095

• #ورزشی
• #زیر_بغل_جفت
• #بدنسازی
• #آموزش_بدنسازی
• #فیتنس
• #فیت_کلاب