حرکت سلام ژاپنی
21.7 هزار بار بازدید -
12 ماه پیش
-
حرکت سلام ژاپنی یکی از
حرکت سلام ژاپنی یکی از حرکات بسیار خوبی هست که شما برای تقویت عضلات پشت بخصوص عضله همسترینگ و باسن میتونید انجام بدین. این حرکت قسمت پایینی سرینی و قسمت بالایی همسترینگ رو به خوبی درگیر میکنه. این حرکت رو با هالتر باید انجام بدین و به قصد کشش عضلات استفاده کنید و وزنه خیلی سنگین انتخاب نکنید
12 ماه پیش
در تاریخ 1402/04/04 منتشر شده
است.
21,700
بـار بازدید شده