آموزش حرکت بدنسازی شراگز هالتر اسمیت از جلو

شراگز هالتر اسمیت از جلو حرکتی مناسب برای تقویت عضلات سرشانه و عضلات دلتوئید و افزایش متابولیسم و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد. در این تمرین عضله سر شانه و قسمت بالایی پشت درگیر هستند. عضلات هدف: عضله ذوزنقه نحوه اجرای حرکت شراگز هالتر اسمیت از جلو: 1- روبروی هالتر و درون دستگاه بایستید. 2- سپس هالتر را با دست‌های خود بگیرید کمر صاف و دست ها کاملا کشیده است. 3- فاصله دست ها باید کمی از عرض شانه ها بیشتر باشد کف دست ها رو به بدن است. 4- حال هالتر را به کمک عضلات کول خود بالا بکشید. 5- بعد مکث کوتاه به نقطه شروع برمیگردیم و حرکت تکرار میشود. https://fitclub.ir/blog/%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d8%b4%d8%b1%d8%a7%da%af%d8%b2-%d9%87%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b1-%d8%a7%d8%b3%d9%85%db%8c%d8%aa-%d8%a7%d8%b2-%d8%ac%d9%84%d9%88/ فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095

• #ورزشی
• #شراگز_با_هالتر_اسمیت
• #بدنسازی
• #فیتنس
• #آموزش_بدنسازی
• #تقویت_عضلات_سرشانه