آموزش حرکت بدنسازی داون کراس

داون کراس حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم و تقویت عضلات بخش سینه می باشد. در این تمرین عضلات سه سر بازو و عضلات شانه ای درگیر هستند. عضلات هدف: عضلات سینه نحوه اجرای حرکت داون کراس: 1- کنار دستگاه سیمکش می ایستیم . 2- یک قدم به جلو بر میداریم. 3- دسته سیمکش را در هر دو دست میگیریم کف دست ها رو به جلو می باشد. 4- دست ها در نقطه شروع کنار بدن قرار دارد. 5- حرکت را شروع کرده دست ها را با کمی خم کردن آرنج به سمت بالا و خط میانی بدن می کشیم. 6- بعد مکث کوتاه به نقطه شروع برمیگردیم و این حرکت تکرار میشود. https://fitclub.ir/blog/%d8%af%d8%a7%d9%88%d9%86-%da%a9%d8%b1%d8%a7%d8%b3/ فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095

• #ورزشی
• #تمرین_دوان_کراس
• #تمرین_بدنسازی
• #آموزش_بدنسازی
• #فیت_کلاب
• #فیتنس