آموزش حرکت بدنسازی جلو بازو هالتر اسمیت

جلو بازو هالتر اسمیت حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم پایه و تقویت عضلات جلو بازو ساعد می باشد. تمرینی برای پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد. در این حرکت عضله سه سر بازو و عضله دلتوئید قدامی و عضله زند اعلایی درگیر هستند. عضلات هدف: عضله دو سر بازو و ساعد نحوه اجرای حرکت جلو بازو هالتر اسمیت: 1- پشت دستگاه اسمیت صاف می ایستیم . 2- پاها اندازه عرض شانه باز هستند. 3- میله اسمیت را در دست گرفته کف دست ها رو به بیرون است دست ها اندازه عرض شانه ها باز هستند . 4- دست ها صاف و کشیده پایین نزدیک ران پا قرار دارند. 5- حرکت را شروع کرده دست از آرنج خم با زاویه 45 درجه به بالا و میله نزدیک شکم میشود. 6- بعد از مکث کوتاه به نقطه شروع بر میگردیم و حرکت تکرار می شود. https://fitclub.ir/blog/%d8%ac%d9%84%d9%88-%d8%a8%d8%a7%d8%b2%d9%88-%d9%87%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b1-%d8%a7%d8%b3%d9%85%db%8c%d8%aa/ فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095

• #ورزشی
• #جلو_بازو_هالتر_اسمیت
• #آموزش_بدنسازی
• #تمرین_در_باشگاه
• #فیتنس
• #فیت_کلاب