آموزش حرکت بدنسازی پشت پا ایستاده با کش

پشت پا ایستاده با کش حرکتی مناسب افزایش متابولیسم پایه و تقویت عضلات و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد. در این حرکت عضله خیاطه درگیر می باشد.تمرینی مناسب برای افزایش تعادل و تقویت عضلات گروه کور می باشد. عضلات هدف: عضله همسترینگ نحوه اجرای حرکت پشت پا ایستاده با کش: 1- رو به دیوار می ایستیم کش پیلاتس را پایین زانو ها گره می زنیم . 2- دست ها از آرنج خم و اندازه عرض شانه و کف دست ها چسبیده به دیوار هستند . 3- پاها کنار هم قرار دارند . 4- هم زمان با عمل بازدم یک پا بدون خم شدم زانو به عقب صاف کشیده میشود. 5- قبل از برخورد با زمین دوباره این حرکت تکرار میشود. https://fitclub.ir/blog/%d9%be%d8%b4%d8%aa-%d9%be%d8%a7-%d8%a7%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%a8%d8%a7-%da%a9%d8%b4/ فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095

• #ورزشی
• #حرکت_پشت_پا_ایستاده
• #تمرین_در_منزل
• #پشت_پا_با_کش
• #آموزش_بدنسازی
• #فیت_کلاب