پرس زیر سینه دمبل جفت چسبیده به هم

پرس زیر سینه دمبل جفت چسبیده به هم، حرکتی عالی برای عضلات داخلی سینه می باشد. نکات حرکت : 1) در هنگام اجرای حرکت سعی کنید دمبل ها را به هم فشار دهید. 2) به زاویه آرنج در حرکت دقت کنید چرا که اگر آرنج ها خیلی به بدن نزدیک باشند ، بیشتر عضلات پشت بازو تحت فشار قرار می گیرند. 3) هنگام بالا بردن نفس خود را بیرون و هنگام پایین آوردن دمبل ها ، نفس بگیرید. در اینستاگرام منتظر شما هستیم : mrbadansaz.

• #ورزشی
• #آموزش_حرکات_بدن_سازی
• #پرس_سینه_دمبل
• #زیر_سینه
• #بدنسازی
• #فیتنس_بانوان