حرکت Side Plank با Trx

فواید انجام حرکت پلانک در بدنسازی پلانک یکی از حرکات موثر در بدنسازی است. این حرکت باعث افزایش تعادل عضلات بدن می‌شود و با اینکه کمی خسته کننده به نظر می‌رسد در شکل دادن به عضلات بسیار موثر است. حرکت پلانک انواع مختلف دارد این حرکت باعث افزایش تعادل عضلات کمر، شکم و کناره‌ها می‌شود. این حرکت بر روی گروه‌های عضلات زیادی تاثیرگذار است.

• #ورزشی
• #پلانک
• #side_plank
• #اموزش_trx_تمرینات_تی_آر_ایکس