آموزش حرکت بدنسازی ساق پا ایستاده دستگاه حالت 8

ساق پا ایستاده دستگاه حالت 8 حرکتی مناسب پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد. تمرینی عالی برای تقویت عضلات ساق پا می باشد. در این حرکت عضله چهار سر ران درگیر هستند. عضلات هدف: عضله ساق پا نحوه اجرای حرکت ساق پا ایستاده دستگاه حالت 8 : 1- دستگاه را در ارتفاع مناسب تنظیم میکنیم . 2- سر شانه های خود را زیر پد در جای مناسب قرار دهید. 3- پاها را جوری قرار دهید که شصت پاها رو به جلو باشد و بین پنجه های پا عدد 8 فارسی تشکیل شود و پاشنه پا آزاد است . 4- دست ها از آرنج خم و میله های دستگاه را گرفته اند . 5- با عمل بازدم تا جای ممکن بر روی پنجه پا بلند شوید زانو ها ثابت هستند . https://fitclub.ir/blog/%d8%b3%d8%a7%d9%82-%d9%be%d8%a7-%d8%a7%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%ad%d8%a7%d9%84%d8%aa-8/ فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095

• #ورزشی
• #ساق_پا_ایستاده
• #بدنسازی
• #آموزش_بدنسازی
• #فیت_کلاب
• #تمرینات_کششی