Posterior Cervical Stabilisation Prone
9 بار بازدید -
2 سال پیش
-
به شکم بخوابید بطوریکه سر
به شکم بخوابید بطوریکه سر ۲-۳ سانتی متر از زمین فاصله داشته باشد. چانه را به آرامی پایین بیاورید تا سر هم سطح بدن قرار بگیرد. در این تمرین با بالا بردن سر تنشن را در عضلات خلفی گردن حس خواهید کرد در حالیکه سایر عضلات شل هستند.
2 سال پیش
در تاریخ 1401/04/28 منتشر شده
است.
9
بـار بازدید شده