Hamstring and Calf Stretch 2
33 بار بازدید -
2 سال پیش
-
بایستید و یک پا را
بایستید و یک پا را روی صندلی یا سوئیس بال بگذارید. زانو را صاف نگه دارید. پنجه پا را به سمت خودتان بکشید تا کشش را پشت ساق و زانو و ران احساس کنید . برای کشش بیشتر پا را به صندلی یا توپ فشار دهید و یا روی ارتفاع بلندتری قرار دهید.
2 سال پیش
در تاریخ 1401/01/11 منتشر شده
است.
33
بـار بازدید شده