پرس بالا سینه دمبل

در اینستاگرام منتظر شما هستیم: mrbadansa. این حرکت ، حرکتی عالی برای عضلات سینه و مخصوصاً بالای سینه می باشد. نکات حرکت : 1) به زاویه آرنج دقت کنید (اگر آرنج ها خیلی به بدن نزدیک باشند فشار بیشتر روی عضله پشت بازو است) 2) هنگام بالا بردن نفس خود را بیرون و هنگام پایین آوردن دمبل ها ، نفس بگیرید. 3) کمر خود را کاملاً به نیمکت بچسبانید. 4) در بالاترین قسمت حرکت سینه های خود را تا حد ممکن منقبض کنید.

• #ورزشی
• #پرس_سینه_دمبل
• #آموزش_حرکات_بدنسازی
• #تقویت_عضلات_سینه