کوچک کردن شکم و پهلو با انجام این تمرینات

شکم وپهلو به بدن خود احترام بگذارید. بدن خود را تقویت کنید. بدن خود را به چالش بکشید. بدن خود را حرکت دهید و بیشتر از همه، بدن خود را دوست داشته باشید ️ ما در این کلیپ ۳ حرکت کاربردی برای شکم و پهلو های شما را در نظر گرفتیم.شما میتوانید این حرکات رو در منزل بدون استفاده از وسیله ای به راحتی انجام دهید. ️این حرکات، ناحیه مرکزی بدن(core) که شامل شکم و پهلو هست را > تقویت < میکند. نکته: برای از بین بردن شکم و پهلو در کنار تمرین ورزشی مناسب داشتن رژیم غذایی الزامی می باشد