حرکت ترکیب اسکوات و پا صاف از پهلو یک طرفه

ترکیب اسکوات و پا صاف از پهلو یک طرفه حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم و تقویت عضلات و هماهنگی عصب و عضله میباشد . این حرکت برای افرادی که ناهنجاری های قامتی دارند بسیار مناسب بوده و به بهبود و پیشگیری از این ناهنجاری کمک خواهد کرد. حرکتی مناسب برای تعادل بدن و تقویت عضلات کف پا. این حرکت عضلات سرینی و همسترینگ را درگیر خواهد کرد. این حرکت ترکیبی عضلات هدف: عضلات چهار سر ران نحوه اجرای حرکت ترکیب اسکوات و پا صاف از پهلو یک طرفه 1- صاف می ایستیم. 2- پاها را به اندازه عرض شانه باز میکنیم. 3- دست ها را رو به روی قفسه سینه و عمود بر سطح زمین قرار می دهیم. 4- بالا تنه را تا تشکیل زاویه 90 درجه به پایین هدایت میکنیم. 5- پای راست را از بدن دور کرده و از کنار بدن به بالا می آوریم . 6- جهت انجام راحت حرکت بالا تنه به راست کمی خم میشود. 7- آرنج دست راست به پای راست نزدیک میشود. 8- بعد مکثی کوتاه به نقطه شروع بر میگردیم و این حرکت تکرار خواهد شد. https://fitclub.ir/blog/%d8%aa%d8%b1%da%a9%db%8c%d8%a8-%d8%a7%d8%b3%da%a9%d9%88%d8%a7%d8%aa-%d9%88-%d9%be%d8%a7-%d8%b5%d8%a7%d9%81/ فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095

• #ورزشی
• #اسکوات
• #اسکوات_پا
• #اسکات
• #حرکت_ورزشی
• #آموزش_بدنسازی