تمرینات بدنسازی کامل برای تمام بدن- برنامه تمام بدن - تکواندو جهانی

برنامه تمرینی : | Myree "Reemix" Bowden's Vertical Jump Workout | 1. Modified Clean: 4 sets, 12/10/8/6 reps 2. Modifed Barbell Deadlift: 4 sets, 12/10/8/6 reps 3. Single-Arm Dumbbell Snatch: 4 sets, 6/5/3/3 reps (per side) 4. Box Jump: 4 sets, 4-6 reps 5. Sprint or Power Sprint: 5 sets, 50 yards .

• #تحصیلات_و_یادگیری
• #ورزش_برای_لاغری
• #برنامه_بدن_سازی
• #تمرینات_سینه_بدنسازی
• #تمرینات_جلو_بازو_و_پشت_بازو
• #تکواندو_جهانی