۱۰ تمرین بدنسازی اشتباه وجایگزین آن

(0:34)- Seated Barbell Curl (1:04)- Triceps Pushdown (elbows out) (1:48)- Uneven Bench Press (2:43)- Cable "Bent-Over" Row (3:37)- AB "Quarter" Crunches (4:20)- Behind The Knee Triceps Extension (5:38)- Barbell Shoulder Press To THE FACE! (6:25)- "Assisted" Single-Leg Pushdown (7:28)- 21s (Biceps Curls) (8:52)- 2 Inch Leg Press

• #ورزشی
• #gym_fails
• #بدنسازی
• #آموزش_ساخت_عضله_هایی