Chest Press On SB
12 بار بازدید -
2 سال پیش
-
به پشت روی توپ ژیمناستیک
به پشت روی توپ ژیمناستیک بخوابید، به هر دست یک دمبل داده و دست را به سمت سقف و بالای سر ببرید. میتوانید از نیمکت به جای توپ استفاده کنید. این تمرین بطور اختصاصی سبب تقویت عضلات سینه و پشت بازو میشود.
2 سال پیش
در تاریخ 1401/05/17 منتشر شده
است.
12
بـار بازدید شده