حرکت اسکات با دستگاه اسمیت
27.5 هزار بار بازدید -
7 سال پیش
-
برای شروع میله هالتر رو
برای شروع میله هالتر رو تا حدی که برای مناسب باشه روی دستگاه اسمیت قرار بدین. زیر هالتر قرار بگیرین و میله رو بر روی شانه هاتون بذارین، کمی پایین تر از پشت گردن. با دو دست میله رو بگیرین به صورتی که کف دست ها به جلو باشه. هالتر رو از دستگاه جدا کنین و کمر رو صاف نگه دارین. اسکات رو شروع کنین. توجه کنین که همیشه سر رو به بالا قرار گرفته باشه.
7 سال پیش
در تاریخ 1396/04/01 منتشر شده
است.
27,567
بـار بازدید شده