حرکت اسکات با دستگاه اسمیت

برای شروع میله هالتر رو تا حدی که برای مناسب باشه روی دستگاه اسمیت قرار بدین. زیر هالتر قرار بگیرین و میله رو بر روی شانه هاتون بذارین، کمی پایین تر از پشت گردن. با دو دست میله رو بگیرین به صورتی که کف دست ها به جلو باشه. هالتر رو از دستگاه جدا کنین و کمر رو صاف نگه دارین. اسکات رو شروع کنین. توجه کنین که همیشه سر رو به بالا قرار گرفته باشه.

• #ورزشی
• #اسکات
• #دستگاه_اسمیت
• #فیلم_آموزش_بدنسازی