살빼기 위해 운동하지 마세요. 요요가 오기 쉬운 몸으로 바뀔수 있어요
쌓이고 쌓여서 치매 유발하는 베타 아밀로이드. 깊은 원활함 3-3 원칙을 지켜 배출하라!
담적이라고 불리는 소화 염증을 극복하는 2가지 힘과 7가지 원칙
일교차 큰 환절기마다 손발시림, 알레르기, 만성피로에 시달리는 당신을 위한 8가지 처방전
비당뇨인에게도 흔한 혈당 스파이크. 당뇨로 가는 혈당스파이크를 만드는 음식과 상황들.
혈압은 점차 좁아지고 느려지면서 올라간다. 고혈압은 순환시키면 개선시킬수 있다.
길거리에서 마주치는 사람의 70%가 건강을 망치며 걷고 있습니다. 여기에 눈과 손을 뺏기면 당신은 비대칭 인간이 됩니다
근감소 습관. 무심코 하는 습관들이 겹쳐지면 남들보다 빨리 근육이 줄어들고 50대부터는 본격적으로 근감소증의 위험에 놓이게 됩니다.
보약이라는 제철 과일 이렇게 먹으면 독이 된다. 우리가 흔히 저지르는 4가지 치명적 실수를 피하는 법 !
밤마다 뇌세포의 노폐물을 확 씻어내는 잠의 비밀은 멜라토닌 캐스케이드!
근감소증을 막는 최고의 식사와 최고의 운동. 근감소증 방어 4대 원칙. 보 단 잠 장
멜라토닌하려면 세로토닌하라! 이 전환이 체화되지 않으면 절대로 숙면을 취할수 없습니다.
인슐린 혁명 2가지 원칙 바로 시작하셔야 당뇨 팬데믹으로부터 나를 지킬수 있습니다.
비만이 저산소증 만성염증으로 접어들고 있다는 몇가지 증거들
당뇨병 홍수를 일으키는 10가지 발원. 어느날 문득 당뇨에 걸리지 않으려면 할수있는 것과 할수 없는 것을 구분해야 합니다.
혈관청소는 음식이 아니라 호르몬으로 하는 것입니다. 고혈압을 방어하고 혈관을 재생시키는 2가지 호르몬을 늘리세요!
5장6부가 건강해야 몸이 병들지 않습니다. 5장의 건강을 지키기 위해 한가지만 줄이고 한가지만 늘리자!!!
다시 증가하는 코로나, 미리 준비하여 만약 걸리더라도 후유증에 시달리지 않고 잘 나으려면 3가지 지금부터 신경 씁시다! 코로나 재유행의 면역력 챙기기.
다이어트할 때 탈모 발생 가능성을 강하게 암시하거나 미리 예측할수 있는 내몸의 변화. 다이어트의 원칙을 지키지 않으면 2가지가 함께 나타납니다.
가시화된 평균수명 100세 시대 가장 큰 위협. 10대부터 노화하는 혈관 지키려면 3고를 4저로 막아라
혈당이 악당으로 변하는 혈당 악당화를 막는 혈당 혁명을 이루는 2가지 원칙과 4가지 영양소
신년계획 흔들리고 있다면 진지전 다이어트로 선회하십시요!!! 역노화 다이어트는 체중감량이 목표가 아니라 지속성과 건강이 목표이어야 합니다.
40-50대부터 근육을 키워야 70대 근감소를 막을수 있다. 근감소 막는 박민수 박사의 4M 연결루틴 muscle – melatonin – microbiome - mind
세포의 DNA를 손상시키는 활성산소가 한도 초과한 5가지 상황이라면 글루타치온등 1-2가지 영양소로는 부족합니다. 5가지 영양소를 골고루 채워주세요.
각성압력과 수면압력의 주기 부조응으로 불면증이 생기고 멜라토닌이 분비되지 않는 상황을 막기 위한 14가지 밤 루틴. 몇 개만이라도 실천해보세요
해독과 저장의 장기 간이 서서히 나빠질 때 나타나는 초기적이고도 의외의 5가지 증상.
행복한 설명절 잘 즐기고 후유증없이 일상생활 복귀하려면 3체를 지금부터 조심하세요!
아침식사를 안 드시고 계셨다면 6가지 경우에 해당되는지 살펴보시고 반드시 아침식사를 챙기세요!
여성 평균수명 90.7세. 오래사는 것이 재앙? 80세가 되어 후회하지 않으려면 지금부터 5가지 실천하십시요
몸으로 유입되는 만성염증 70%의 근원지인 장누수증후군의 7가지 요인과 교란된 2대 축
역노화를 목표로 실천해야 가속노화하지 않는다. 남들보다 천천히 늙는 감속노화 24계명 2부.
위, 장, 콩팥, 간 4대 장기 모두에 독이 되는 4가지 식습관들
근감소증 오고 있거나 걱정된다면 1가지 식사법과 1가지 영양소 바로 시작하십시요. 머뭇거리면 늦습니다.
채 50이 되지 않았는데 가족력 없이 고혈압이 생기는 사람들의 10가지 특징
장의 마이크로바이옴과 뇌의 멜라토닌은 연결되어 있다. 마이크로바이옴-멜라토닌 축이 만성염증과 치매를 막는다.
만성염증 초기에 잡아야 진행을 막습니다. 만성염증의 초기와 진행단계의 증상과 원인 그리고 만성염증이 잘 생기는 사람의 특징.
근육 강화의 비결 3다 3소. 근육을 늘리려면 3가지를 많이 하고 3가지는 적게 하라!
변비로 고통받는 사람들이 아침에 저지르는 4가지 실수
심장이 나빠지고 있을 때 수면중 나타나는 증상들
간의 해독과정이 저하되어 간이 독에 의해 손상되고 있을때 나타나는 초기 신호들
잠자는 시간을 근육 형성의 적기로 만들려면 잠자기 전후로 반드시 지켜야 할 3가지 원칙
이른 나이에 근감소증이 오기전에 흔히 겪는 증상이나 나타나는 소견들
성인 2명중 한명꼴인 당뇨+당뇨전단계 피하기 위해 50세 이전 줄일 것과 이후 늘릴 것!
아침에 혈압이 급격히 치솟는 혈압 서지 ( morning blood pressure surge ) 가 있는 사람들이 고쳐야 할 5가지.
같은 음식을 먹었는데도 혈당스파이크가 오는 경우와 오지 않는 경우의 차이
여름철 체하고 배가 아픈 증상이 잦다면 절제절명의 위기에 빠진 3대 건강 보호막을 복원하라 (+ 수족냉증)
노화의 속도조절자 성장호르몬의 개인간 차이를 좌우하는 호르몬들. 호르몬들은 성장호르몬을 돕기도 망치기도 한다. 노화전쟁에서 승리하려면 호르몬들을 관리하라!
2명중 1명꼴 당뇨전단계 지뢰밭 피해가려면 30세부터는 반드시 낮추어야할 3가지 혈중 호르몬 수치
아침 30분이 건강수명의 기본 단위 하루를 결정한다! 박민수박사의 일주기리듬 아침 루틴
보물이 몸속에 있는데 왜 밖에서 찾아요? 생체나이 젊게 하는 3가지 보물을 발굴하는 2가지 도구들.
최근 오래 가거나 심한 감기 또는 독감을 앓고 계신 분들은 4가지 영양소 섭취를 신경써주세요.
피로와 무기력의 원인이 몸속으로 들어오고 나가는 에너지 대사의 불균형일때 나타나는 4가지 신체증상과 4대 극복전략
단 음식을 먹지 않았는데도 혈당이 오른다면 인슐린이 쉴 틈이 없다는 안타까운 상황입니다.. 당뇨로 가는 급행열차입니다.
정서불안과 복부가스를 악화시키는 장내 유해균의 본거지가 소장일 때 나타나는 증상과 해결책
당뇨는 세포와 혈관사이의 문을 여는 열쇠와 자물쇠의 고장이다. 녹슬기전에 열쇠와 자물쇠를 기름칠하고 세포안의 저장공간을 정리 확장하라
당뇨병 홍수시대 살아남는 법 건강 다이제스트 7월호 박민수 의학박사
건강수명 늘리는 생활습관 건강 다이제스트 박민수 의학박사
나의 노화 속도와 질병 확률은 호르몬 보유량과 호르몬 저항성이 결정한다. 내가 호르몬을 배려하면 호르몬은 나를 배신하지 않는다.
평균수명 90세 시대. 노화의 속도는 독소가 침투하는 최전선 장점막을 방어하는 능력에 달려있다! 장점막을 사수하는 마이크로바이옴-항산화의 시너지.
