3 - 6 分鐘啞鈴全身的基本訓練動作【初級 - 中級版】｜ 6 Min Dumbbe
40分鐘居家全身啞鈴訓練【中級版】｜40 Min Dumbbell Full-body work
10分鐘居家手臂啞鈴訓練【中級版】｜10 Min Dumbbell Arms workout
30分鐘居家全身啞鈴訓練【高級版】｜30 Min Dumbbell Full-body work
居家啞鈴訓練完整版 - 訓練菜單｜包含了18個啞鈴訓練動作 講解｜有效
15分鐘居家啞鈴胸肌訓練【高級版】｜15 Min Dumbbell Chest workout
15分鐘居家全身啞鈴訓練【中級版】｜15 Min Dumbbell Full-body work
15分鐘居家手臂啞鈴訓練【中級版】｜15 Min Dumbbell Arms workout
20分鐘居家全身啞鈴訓練【中 - 高級版】｜20 Min Dumbbell Full body
10分鐘居家肩部啞鈴訓練【中級版】｜10 Min Dumbbell Shoulder work
12分鐘居家上半身啞鈴訓練【中級版】｜12 Min Dumbbell Upper-body w
10分鐘全身有氧啞鈴訓練【中級版】｜10 Min Cardio and Dumbell full-
10分鐘居家上半身啞鈴訓練【中級版】｜10 Min Dumbbell Upper-body w
啞鈴訓練EP3｜有效刺激你的背肌與二頭，成為全場焦點！
25分鐘居家啞鈴上半身訓練(肩、胸、背、核心) At-home 25 min dumb
啞鈴訓練EP1｜打造強肩與三頭！一組調節式啞鈴就搞定的居家訓練【
只有啞鈴怎麼練背 ？啞鈴練背保姆級教程！可經常跟練
用啞鈴就能讓你練很壯｜躺椅＋啞鈴的居家肌肥大訓練 #好家在我在家
啞鈴練全身-下肢訓練丨臀腿練起來！丨dumbbell training丨啞鈴訓
20分鐘居家啞鈴全身訓練【中級版】｜20 Min Full Body Dumbbell Wor
【啞鈴】打造倒三角，練寬肩膀｜每週三次【Erik埃里克】
居家啞鈴訓練！22個動作打造超完美上肢（胸、背、二頭、三頭、肩）
居家啞鈴訓練｜高強度間歇燃脂，每天只要30分鐘！過年放假你各位動
