کول دست معکوس با دستگیره V سیمکش
حرکت کول سیمکش با باشگاه خانگی هیرو
پهلو جودویی ، کول انداز با سیمکش
پهلو جودویی ، کول انداز با سیمکش
کول با سیمکش/پارویی عمودی سیمکش
حرکت کول سیمکش با باشگاه خانگی هیرو
اموزش صحیح حرکت لیفت کول با طناب
آموزش حرکت ورزشی کول سیمکش جفت دست
آموزش استفاده از کول ژل لیفت ابرو برانوس
حرکت دد لیفت کول هالتر از پشت فیس پول(سوپر ست)
جیلی کول ری فیس لیفت 2023، یک کراس اور اقتصادی
لیفت رمانیایی دمبل به کول دمبل / DB RDL to upright row
حرکت لیفت سیمکش از پایین با باشگاه خانگی هیرو
لیفت سیمکش میله صاف از پشت با کتف
لیفت سیمکش با دسته خلبانی 032
اپلیکیشن شکم : لیفت سیمکش ایستاده
آموزش حرکت شکم سیمکش (کیبل لیفت ایستاده)
آموزش حرکت بدنسازی لیفت تک پا سیمکش
آموزش حرکت بدنسازی لیفت پا صاف سیمکش بین پا
لیفت ابرو دریک حرکت با لیفت ابرو برانوس
آموزش حرکت بدنسازی پهلو با سیمکش
آموزش اصولی شکم کرانچ با سیمکش از دکتر جیم استوپانی
